Türkiye'nin Öncü Moda ve Giyim Markası

Yaza Fit Girmek İçin

Ne olduğunu anlamadan 2018’in ilk beş ayını bitirdik. Bu senenin başında, artık sağlıklı besleneceğimizi, en az beş kilo vereceğimizi ve o bikininin içine gireceğimizi herkese duyurmuştuk. Evdeki hesap çarşıya uymamış olabilir, günlük hayatın koşturmacasında atıştırmalıklarla günü sonlandırıp, gecenin bir saati buzdolabının içinde kendinizi bulmuş olabilirsiniz.

Şu an belki de sağlıklı ve kalıcı kilo kayıplarına ulaşmak için yola çıkmanın en ideal zamanı. Havalar ne sıcak ne soğuk, dışarıda yürüyüş için sabah saatlerini kollamanıza gerek yok. Yaza sayılı günler kala telaşa girmek yerine şimdi başlamanın faydası ile hafiflemiş bir şekilde yaza merhaba diyebilirsiniz.

Sonuçta hepimiz bu yaz en sağlıklı kilomuzda Aru Sabancı’nın Beachwear koleksiyonunu giymek istiyoruz.

Kışın alınan kiloları tercih edilen kalın giysilerle kamufle edebiliyorken, yazın kendini hissettirmesiyle kalınlaşan vücut hatlarını gizlemek imkansızlaşıyor. Bu da bir panik durumuna neden olabiliyor. Bu paniğin sonunda hızlı ve sağlıksız diyetlere başvurabiliyoruz.

Oysa beslenme alışkanlıklarını değiştirmek mevsimlik bir aktivite olarak görülmemeli. Sağlıklı beslenmeyi ve kilo vermeyi, kısa dönemde gerçekleştirilecek bir eylem değil, aksine devamlılık, kararlılık, sabır gerektiren bir süreç olarak düşünmeliyiz. Sürecin başarılı olması için ilk olarak belirli bir süre ayrılması gerekiyor. Aşağıda yazdıklarımız aynı süreci yaşayan bir editör tarafından kalem alınmıştır. Herhangi bir eyleme geçmeden önce uyarmamız gereken en önemli nokta:

Dönemsel Şok Diyetlerden Uzak Durun!

Kilo vermek neydi, emekti. Dolayısıyla kısa süreli, herkese aynı şekilde verilen diyetlerin mucize etkiler yaratmasını beklemeyin.

1- Bir Uzmanla Görüşün
Bir yaşam boyunca sürdürülebilir beslenme programları profesyonel uzmanlar tarafından, kişiye özel olarak oluşturulmalı. Unutmayın uzun süreler aç kalma üzerine kurulu intermittent fasting bile belli bir dönemde ve uzman kontrolü ile yapılması gerekiyor. İnternetten öğrendiğiniz bir diyete başvurursunuz ama bilmediğiniz bir rahatsızlığınızdan ötürü diyet, sizin büyük bir sağlık sorunu yaşamanıza neden olabilir. O nedenle test sonuçları ve uzman görüşü ile bir diyete başlamak sizin kalıcı sağlık sorunları yaşamanızı engeller.

2- Biri Sizi Gözetlesin
Öğle yemek saatlerinde yemeklerin fotoğraflarını çekip, telefonlarına dalan insanları görmüşsünüzdür. Onlar aslında sosyal medya fenomeni olmaya çalışmıyorlar. Yedikleri yemekleri diyetisyenleri ile paylaşıyorlar. Böylelikle, sadece görüşmelerde değil gündelik hayatlarında da aynı kontrolü hissediyorlar. Belli bir düzene sokana kadar sizler de tüm öğünlerde bu tarz bir sistemle ilerlemeyi deneyebilirsiniz.

3- Bir Spor Aktivitesine Başlayın
Eğer diyetinizde ağır spor aktiviteleri yasak değilse, çünkü bazı diyet süreçlerinde spor yerine sadece yürüyüş verilebiliyor, bir spor merkezine yazılmadan önce kendinizi biraz analiz etmek isteyebilirsiniz Aylar boyunca gitmeyeceğiniz, daha sonra boşu boşuna taksitlerini ödemeye çalışacağınız bir düzen yerine, aynı ücretleri vereceğiniz birebir bir eğitmen ile ilerleyebilirsiniz. Pilates ve salon sporları yerine kickbox, yüzme veya açık havada bisiklet sürmeyi deneyebilirsiniz.

4- Gece Atıştırmaları Yerine Gece Sporu
Yalnız başına geç saatlerde yürümekten hoşlanmıyor olabilirisiniz. Onun yerine en sevdiğiniz Netflix dizisi ağır basıyor olabilir. Örneğin TV başında yapabileceğiniz küçük egzersizler ile açlık hissiyatını bastırmaya çalışın. Mesela 1,5 litrelik bir su şişesi ile kollarınızla yapacağınız egzersizler ile el alışkanlığı olan çekirdek gibi kuru yemişleri tüketme istediğinizi geçiştirir, konsantrasyonunuzu başka bir konuya yönlendirebilirsiniz.

5- Kendinize Spor Arkadaşı Yapın
Özellikle havaların ısınması ile dışarıda vakit geçirmeye başlıyoruz. Bu sürelerin çoğu yemek yemek üzerine kurulu olabiliyor. Oysa sevdiğiniz arkadaşınızda birlikte vakit geçirip üstüne kilo vermek en güzeli olacak. Biraz arkadaşlarınız arasında eleme yapmanız gerekebilir. Kilo verdikten sonra tekrar gönüllerini alacağınızı umuyoruz.

6- Spor Kıyafetleri Satın Alın
Üzerinizde baskı yaratacak bir konu da o konuya ne kadar yatırım yaptığınızdır. Eğer yemek yemeğe hem saatlerinizi hem de cüzdanınızı harcıyorsanız, o sizin için yatırım halini alacaktır. Oysa kıyafetlere para harcarsanız kendinizi spor yapmak zorunda hissedebilirsiniz. Yazının bu kısmına kadar geldiğinize göre, spor yapma kararı verdiniz demek. Bu kararı kutlamak için size uygun koleksiyonu sunmak da bizim görevimiz olsun.